ในช่วงเดือนมีนาคมที่ผ่านมาประเทศไทยเกือบทั่วประเทศนั้นประสบกับวิกฤตภาวะฝุ่น PM2.5 ที่พุ่งขึ้นสูง โดยปริมาณฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน ขึ้นอันดับ 4 ของโลกที่ถือได้ว่ามีความอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพเลยทีเดียวครับ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก หญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีการลดฝุ่น PM2.5 อย่างได้ผลทันที มีเพียงวิธีการดูแลสุขภาพให้ดีลดความเสี่ยงอาการต่างๆ จากฝุ่นเหล่านี้ #เช็คนิวส์ จึงอยากชวนชาวบางเขนมาดูแลตัวเองขั้นเบื้องต้นกัน
🔹 ปิดบ้านป้องกันการสะสมฝุ่น – ควรปิดประตูหน้าต่างเพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5 จากภายนอกเข้ามาในตัวบ้าน หากไม่สามารถปิดได้ให้ใช้ผ้าชุบน้ำทำเป็นม่านปิดแทน
🔹 สวมใส่หน้ากากที่กรองฝุ่น PM2.5 ได้ – เมื่อต้องใช้ชีวิตในพื้นที่กลางแจ้งควรใส่หน้ากากที่สามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 0.3 ไมครอนได้ เช่น หน้ากาก N95 ที่ได้มาตรฐาน
🔹 ดื่มน้ำเยอะๆ หรือจิบน้ำบ่อยๆ – การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาวะที่สมดุลและช่วยเร่งการขับฝุ่น PM2.5 ที่เล็ดลอดเข้ากระแสเลือดออกไปทางไตในรูปของปัสสาวะได้มากขึ้น
🔹 อาบน้ำทันทีเมื่อถึงบ้าน – ทำความสะอาดร่างกายทั้งอาบน้ำและสระผมเพื่อล้างปริมาณฝุ่น PM2.5 ที่ติดตามร่างกาย
🔹 รีบพบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ – สังเกตอาการหากร่างกายมีความผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจถี หายใจมีเสียงวี๊ด แน่นหน้าอกเจ็บหน้าอก ใจสั่น คลื่นไส้ เมื่อยล้าผิดปกติ หรือวิงเวียนศีรษะ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการโดยด่วน
ชาวบางเขนออกจากบ้านทุกครั้งอย่าลืมใส่หน้ากากอนามัยด้วยนะครับ
ส.ก. นริสสร แสงแก้ว (เช็ค)
#เช็คบางเขนทุกประเด็นเห็นทุกปัญหาพร้อมพัฒนาบ้านเกิด
#ช่วยเหลือช่วยจริงช่วยด้วยใจ